۱۰ پرسش رایج در مورد ارتفاع زدگی

    آیا تا به حال به این فکر کرده اید که ارتفاع زدگی چیست؟ یا اینکه بین کم آب شدن بدن و ارتفاع زدگی چه رابطه ای وجود دارد؟ کمیته پزشکی... ادامه مطلب »

دارو هایی که در سفر نباید فراموش شود!

انواع دارو های بدون نسخه قابل حمل در سفر (داروهای OTC) لازم نیست هر چه دارو در کمد داروهایتان است را در جعبه کمک های اولیه خود قرار دهید، بلکه بر اساس... ادامه مطلب »

اگر دیابت دارید چگونه کوهنوردی کنید؟

دیابت یکی از بیماریهای شایع در بین اقشار عمومی جامعه است (در کشور ما ۷ تا ۱۰ درصد جامعه یا مبتلا به دیابت هستند و یا در آینده به آن مبتلا خواهند... ادامه مطلب »

تغذیه در کوه : چی بخوریم بهتره ؟

سلام و درود به خوانندگان عزیز ویکی کوه , بعد از یک غیبت طولانی تصمیم گرفتم یک مطلب برای تغزیه در کوه و ورزش های دیگه آماده کنم در اینجا به مواد... ادامه مطلب »

۱۳ ورزش برای پیچ خوردگی مچ پا

اگر مچ پایتان خیلی زیاد پیچ می خورد، نباید بی توجه از کنار آن بگذرید. بسیاری از کسانی که پایشان دائما پیچ می خورد، در دراز مدت دچار درد و ضعف مفاصل... ادامه مطلب »

بیماریهای رایج در کوهنوردی

همه‌چیز در مورد کوه‌گرفتگی(بیماری ارتفاع): کوه‌گرفتگی یا بیماری ارتفاع موضوعی است مورد توجه کلیه کسانی که پای به کوه می‌گذارند و به طور جدی به آن نگاه می‌کنند. آنها بارها در مورد... ادامه مطلب »

مختـصری از فوایـد مصـرف روزانـه سبزیـجات

مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی شخص می باشد. مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می نماید. مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با... ادامه مطلب »