دسته: اخبار کوهنوردی

زمان‌های پخش زنده مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی آسیا از شبکه‌ورزش سیما

 
زمان‌های پخش زنده مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی آسیا از شبکه‌ورزش سیما
۲شنبه ۲۷ شهریور ساعت ۲۰ تا ۲۲
۳ شنبه ۲۸ شهریور ساعت ۱۹ تا ۲۱ 
۴شنبه ۲۹ شهریور ساعت ۱۹:۴۵تا ۲۲
۵شنبه ۳۰ شهریور ساعت ۱۸ تا ۲۰
ادامه مطلب

۴ مدال برای ژاپنی ها در لید نوجوانان B

 

فینال لید نوجوانان B در مسابقات قهرمانی جوانان جهان 2017 اتریش؛ روز پنجشنبه 16 شهریور برگزار شد.

هر سه مدال طلا، نقره و برنز در بخش زنان و نیز مدال برنز در بخش مردان به ژاپنی ها رسید.

مدال طلا و نقره بخش مردان به ترتیب به سنگنوردانی از امریکا و اسپانیا تعلق گرفت

http://www.ifsc-climbing.org/index.php/news/item/1016-4-more-medals-for-japan-dynamic-top-for-duffy

ادامه مطلب

فینال بولدرینگ مسابقات قهرمانی جهان ۲۰۱۷ اتریش – جوانان

 

 

فینال بولدرینگ مسابقات قهرمانی جهان – جوانان؛  2 سپتامبر در هوای به شدت بارانی برگزار شد. 

مدال های طلا و نقره زنان به امریکایی ها و مدال های طلا و نقره مردان به ژاپنی ها رسید.

زنان

۱٫ Claire Buhrfeind         USA – 2t3 4b8 
2. Maya Madere           USA -2t9 4b16 
3. Johanna Holfeld        GER – 1t1 2b2 

مردان
۱٫ Yoshiyuki Ogata        JPN – 3t7 4b6 
2. Meichi Narasaki        JPN – 3t9 4b5 
3. Jan-Luca Posch       AUT – 2t2 4b4

http://www.ifsc-climbing.org/index.php/world-competition#!comp=6106&cat=81&route=3

 

ادامه مطلب

گام اول/ بر فراز Cima Grande

“محسن پورقاسم” سنگ‎نورد خوب کشورمان موفق شد در فاز اول برنامه خود “cima grande” با موفقیت صعود کند. وی در پیامی به کوه‎نامه گزارشی از این صعود به شرح زیر ارائه کرد:

“طبق برنامه دیروز Cima Grande را صعود کردیم. ساعت 3 صبح بیدار شدیم و از هتل تا منطقه حدود 2 ساعت رانندگی کردیم. ساعت حدود 4:45 به منطقه رسیدیم و حدود یک ساعت کوهنوردی کردیم تا به ابتدای مسیر دیواره (مسیر Comici Diami) رسیدیم. ساعت 6 تیم اول شروع به صعود کرد تا بتونه از من و Simon فیلم بگیره ما هم چند دقیقه بعد کار را شروع کردیم. بعد از طول حدود 11-12 به نظر اومد Simon از صعود من خیالش راحت شده بود و حوصله حرکت پشت تیم اول را نداشت. از تیم اول جلو زدیم و حالا ما تیم اول بودیم. وقتی که از اونها عبور کردیم به توصیه Simon ما طول ها را دو تا یکی میرفتیم (یعنی یک کارگاه را رد میکردیم تا سرعت کار مون بیشتر بشه). ما ساعت 1:20 بعد از ظهر از دیواره در اومدیم. و تیم دوم حدود ساعت 2:45 دقیقه از دیواره در اومد. بعد از صعود دیواره باید برای رسیدن به قله به پشت برج دیواره سنگی میرفتیم که کوهنوردی حدود نیم ساعته را انجام دادیم تا به قله رسیدیم.”

همچنین خبرگزاری رسمی تیرول ORF (از اتریش) به ایتالیا آمده و این برنامه را پوشش خبری می‎دهد.

 

 

لازم به ذکر است که پور قاسم در فاز دوم از برنامه خود قرار است به  دیواره   Marmolada  صعود کند. دیواره‎ای به ارتفاع 950 متر که چالشی‎تر است. صعود این دیواره طبق برنامه دو روزه و با یک شب بیواک بر روی دیواره همراه خواهد بود.

 

 

کوه‎نامه برای محسن پور قاسم در ادامه برنامه خود آرزوی موفقیت دارد.

 

ادامه مطلب

peak H17

 

آنها چند سال قبل یکدیگر را در یک کمپ سنگ‎نوردی در ترکیه دیدند. دو زن سنگ‎نورد برجسته از دو کشور ایران و رومانی؛ یکی عاشق مسیر های سنگی گرم و آفتابی’ و دیگری مفتون مسیرهای پرشکوهِ میکس و سخت.

یک سال بعد این دو دوباره یکدیگر را دیدند و در باره یک اکسپدیشن باهم صحبت کردند….در ماه فوریه ۲۰۱۷ (بهمن۱۳۹۵) هیات داوری مرکب از ویکتور ساندرز, لیدیا برادی,لیز بیلون, و کاترین دستویل جایزه “گریت اند راک”را به عنوان “جایزه اولین صعود” در بخش “اکتشاف مسیرهای نو” به این تیم دو نفره زنانه  “کریستینا پوگاشین” راهنمای کوه‎نوردی رومانیایی و  “نسیم عشقی” سنگ‎نورد ایرانی اعطا کردند تا آنها بتوانند به رویای خود در صعود یک مسیر بکر و دست نخورده در دره “زانسکار”  هند دست یابند.

برای صعود peak H17 در هند این دو سنگ‎نورد برجسته تمرینات آمادگی و هماهنگی خود را در ماه جولای در شامونی فرانسه انجام دادند.

فعلا فیلم زیبای صعود آنها را در مسیری زیبا در شامونی تماشا کنید و مدتی دیگر  اولین صعود آنها را در هند که از 15 اگوست (24مرداد) آغاز‎می شود پیگیری نمایید.

 

برای مشاهده کلیپ صعود مسیر در شامونی فرانسه کلیک کنید

 

 

خبر از: صفحه اینستاگرام  گریتند راک

ترجمه:عزیز حبیبی

ادامه مطلب

حادثه در لنین !!

يكي از اعضاي تيم ٢٣ نفره كوه نوردان ايراني كه در قالب گروه “سلام همنورد” عازم صعود به قله ٧١٣٤ متري “لنين” شده بودند، به دليل آنچه كه “عارضه قلبي” روايت شده، دچار حادثه شده است …!

اخبار حادثه را در کانال تلگرامی «کوه نوشت» به این آدرس دنبال کنید: koohnevesht@

 

ادامه مطلب

حادثه در لنین !!

يكي از اعضاي تيم ٢٣ نفره كوه نوردان ايراني كه در قالب گروه “سلام همنورد” عازم صعود به قله ٧١٣٤ متري “لنين” شده بودند، به دليل آنچه كه “عارضه قلبي” روايت شده، دچار حادثه شده است …!

اخبار حادثه را در کانال تلگرامی «کوه نوشت» به این آدرس دنبال کنید: koohnevesht@

 

ادامه مطلب

حادثه در لنین !!

يكي از اعضاي تيم ٢٣ نفره كوه نوردان ايراني كه در قالب گروه “سلام همنورد” عازم صعود به قله ٧١٣٤ متري “لنين” شده بودند، به دليل آنچه كه “عارضه قلبي” روايت شده، دچار حادثه شده است …!

اخبار حادثه را در کانال تلگرامی «کوه نوشت» به این آدرس دنبال کنید: koohnevesht@

 

ادامه مطلب

حادثه در لنین !!

يكي از اعضاي تيم ٢٣ نفره كوه نوردان ايراني كه در قالب گروه “سلام همنورد” عازم صعود به قله ٧١٣٤ متري “لنين” شده بودند، به دليل آنچه كه “عارضه قلبي” روايت شده، دچار حادثه شده است …!

اخبار حادثه را در کانال تلگرامی «کوه نوشت» به این آدرس دنبال کنید: koohnevesht@

 

ادامه مطلب

حادثه در لنین !!

يكي از اعضاي تيم ٢٣ نفره كوه نوردان ايراني كه در قالب گروه “سلام همنورد” عازم صعود به قله ٧١٣٤ متري “لنين” شده بودند، به دليل آنچه كه “عارضه قلبي” روايت شده، دچار حادثه شده است …!

اخبار حادثه را در کانال تلگرامی «کوه نوشت» به این آدرس دنبال کنید: koohnevesht@

 

ادامه مطلب

حادثه در لنین !!

يكي از اعضاي تيم ٢٣ نفره كوه نوردان ايراني كه در قالب گروه “سلام همنورد” عازم صعود به قله ٧١٣٤ متري “لنين” شده بودند، به دليل آنچه كه “عارضه قلبي” روايت شده، دچار حادثه شده است …!

اخبار حادثه را در کانال تلگرامی «کوه نوشت» به این آدرس دنبال کنید: koohnevesht@

 

ادامه مطلب

سه عنصر کلیدی تغذیه برای بانوان ورزشکار

به عنوان یک ورزشکار زن گاهی اوقات بدن ما نیاز به توجه و محبت بیشتری دارد. لازم است تا با دقت بیشتری به آنچه می خوریم توجه کنیم و این خود می تواند چالش بزرگی باشد.

 

مطمئنا اطلاعات تغذیه ای ورزشکاران کم نیست و توجه بیشتری به این مسئله دارند. گرچه مبحثی تکراری است ولی بد نیست با توجه به اهمیت آن مروری داشته باشیم بر سه عنصر کلیدی مورد نیاز خانم های فعال. ببینیم چطور آهن، کلسیم و ویتامین C به شما کمک می کند بهترین بازده بدنی را داشته باشید.

آهن:

آهن یک ماده معدنی مهم و کلیدی برای ورزشکاران محسوب می شود چرا که در تولید هموگلوبین نقش اصلی را ایفا می کند. هموگلوبین کار نقل و انتقال اکسیژن را در خون بر عهده دارد و میوگلوبین نیز اکسیژن را به سلول های ماهیچه منتقل می کند که هنگام ورزش کردن به آن سوخت رسانی شود.

متابولیسم انرژی به میزان آهن خون شما بستگی دارد و در این بین ورزشکارها نسبت به فردی با فعالیت بدنی کم نیاز بیشتری به این عنصر دارند. در ورزش هایی که فشار بیشتری به پاها وارد می شود از جمله دویدن کاهش میزان آهن بدن مشهود تر است. از طرفی ورزشکاران زن اغلب فقر آهن هم دارند. در نتیجه باید توجه بیشتری به میزان آهن دریافتی داشته باشید.

غذاهای غنی از آهن عبارتند از گوشت قرمز، ماهی، گندم کامل، سبزیجات تیره و تخم مرغ. جذب آهن موجود در منابع حیوانی بالاتر است ولی اگر منابع گیاهی حاوی آهن با میوه های حاوی ویتامین C بالا یا سبزیجات خورده شود قدرت جذب آهن آن  بیشتر می گردد.

کلسیم:

همانطور که می دانید کلسیم ماده ای معدنی است که نقشی اساسی در ساختار استخوان، رشد ماهیچه، انقباضات ماهیچه ای و انتقال پیام های عصبی به عضلات دارد. اغلب افراد لبنیاتی چون شیر گاو را منبع غنی از کلسیم می دانند ولی دیگر منابع غذایی سالمی نیز هستند که غنی از کلسیم می باشند از جمله ماهی ساردین، دانه کنجد و اسفناج.  ورزش هایی چون دویدن و بدنسازی و کار با وزنه به افزایش توده استخوانی شما کمک می کند و در نتیجه جذب کلسیم بدنتان بالاتر می رود. خانم های ورزشکاری که سطح استروژن پایینی دارند معمولا نیازمند دریافت کلسیم بیشتری هستند.

ویتامین C:

ویتامین C در شکل گیری بافت های همبند برای حفاظت از بافت های دیگر بدن و هرمون های خاصی چون آدرنالین که در حین ورزش تولید می شود تاثیر بالایی دارد. همچنین در شکل گیری سلولهای گلبول قرمز در فرایند جذب آهن نیز موثر است. ویتامین C آنتی اکسیدانیست که از بدن در مقابل آسیب های سلولی احتمالی مربوط به تمرینات ورزشی محافظت می کند. استفاده از مکمل ویتامین C برای کاهش گرفتگی های عضلانی و افزایش سرعت روند ریکاوری بدن پس از ورزش های سنگین مفید است.

اغلب افراد تنها مرکبات را منبع غنی ویتامین C  می دانند در حالی که سبزیجات زیادی هستند که سرشار از این ویتامین می باشند. به عنوان نمونه یک فلفل دلمه ای قرمز از یک عدد پرتقال ویتامین C بیشتری دارد. کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم نیز ویتامین C بالایی دارند.

وقتی صحبت از دستیابی به بهترین عملکرد ورزشی است بسیاری از ورزشکاران زن تنها به آخرین وعده غذایی خود توجه دارند. مطمئن شوید که تغذیه روزانه شما برای بهبود عملکردتان مفید است تا بتوانید به بالاترین سطح از پتانسیل ورزشی خود دست یابید.

درست بخوریم تا عملکرد بهتری داشته باشیم.

«« تصویر تزیینی می باشد »»

منبع: http://www.active.com/nutrition/Articles/Top-3-Nutrients-for-Female-Athletes

ادامه مطلب
Loading