۱۰ پرسش رایج در مورد ارتفاع زدگی

    آیا تا به حال به این فکر کرده اید که ارتفاع زدگی چیست؟ یا اینکه بین کم آب شدن بدن و ارتفاع زدگی چه رابطه ای وجود دارد؟ کمیته پزشکی... ادامه مطلب »

دارو هایی که در سفر نباید فراموش شود!

انواع دارو های بدون نسخه قابل حمل در سفر (داروهای OTC) لازم نیست هر چه دارو در کمد داروهایتان است را در جعبه کمک های اولیه خود قرار دهید، بلکه بر اساس... ادامه مطلب »

ضد آفتاب فراموش نشه! درموردش بدونید.

امروزه می‌دانیم قرار گرفتن در معرض تشعشات ماورای بنفش خورشید، عوارضی از قبیل پیری پوست، حساسیت نسبت به نور، اریتم (قرمزی پوست) و بدخیمی‌های پوستی را در پی خواهد داشت. سازمان غذا... ادامه مطلب »

روانشناسی در کوهنوردی

کوهنوردی به واقع ورزشی ذهنی می باشد و هدف این مقاله نشان دادن برخی مهارت های روانی است که به یاری آنها قادر خواهید بود ایمن تر و با لذت بیشتر کوهنوردی... ادامه مطلب »

اگر دیابت دارید چگونه کوهنوردی کنید؟

دیابت یکی از بیماریهای شایع در بین اقشار عمومی جامعه است (در کشور ما ۷ تا ۱۰ درصد جامعه یا مبتلا به دیابت هستند و یا در آینده به آن مبتلا خواهند... ادامه مطلب »

تغذیه در کوه : چی بخوریم بهتره ؟

سلام و درود به خوانندگان عزیز ویکی کوه , بعد از یک غیبت طولانی تصمیم گرفتم یک مطلب برای تغزیه در کوه و ورزش های دیگه آماده کنم در اینجا به مواد... ادامه مطلب »

۱۳ ورزش برای پیچ خوردگی مچ پا

اگر مچ پایتان خیلی زیاد پیچ می خورد، نباید بی توجه از کنار آن بگذرید. بسیاری از کسانی که پایشان دائما پیچ می خورد، در دراز مدت دچار درد و ضعف مفاصل... ادامه مطلب »

تنفس درست هنگام ورزش

تنفس درست هنگام ورزش تنفس ، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. نفس کشیدن صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را... ادامه مطلب »

۱۷ ماده که درد را تسکین می بخشد.

۱۷ ماده که درد را تسکین می بخشد. احساس درد حس ناخوشایندی است که حتی بعضی مواقع باعث مختل شدن فعالیت های طبیعی و روزانه فرد می شود. احساس درد نشانه بیماری... ادامه مطلب »

نکته ها, بایدها و نبایدها در فصل زمستان

کوه نوردی شاید تنها شکل گردشگری ورزشی باشد که فصل و زمان و آب و هوا نمی شناسد. برای طبیعت گردان کوهنورد، سفر در برف همانقدر جذاب است که کوهپیمایی زیر تیغ... ادامه مطلب »